Lessen
Basicles
In deze les wordt de basis gelegd voor de verschillende disciplines: step, aerobics en figuurtraining.
Dit is een ideaal programma voor mensen met weinig sportervaring of voor diegenen die na een periode van inactiviteit terug willen starten.
De basicles wordt (afhankelijk van de aanwezigen) meestal opgesplitst in een groep beginners en meer gevorderden. Beiden doen dezelfde oefeningen, maar voor de gevorderden is de oefening wat moelijker. Je kan zelf kiezen hoe moeilijk je het maakt.
Clipdance
Creatief dansen zoals in de clips van bekende muziekzenders!
In deze les maken we kennis met allerlei hedendaagse dans-en muziekstijlen waaronder hiphop, dance, reggae, ...
Vanaf het 5e leerjaar kan je instappen in niveau - groep 1. Heb je reeds danservaring en zit je in het middelbaar, dan kan je starten in niveau - groep 2.
Conditietraining
(Nieuwe naam voor Circuittraining)
De ideale starterstraining voor mannen en vrouwen!
Uitstekende ondersteunende training voor mensen die competitief of recreatief een andere sport beoefenen.
Deze training is een mix van uithouding-, kracht-, snelheid- en lenigheidsopbouw.
Iedereen kan op zijn niveau werken onder leiding van coach Stijn.
1e les = gratis proefles!
Cycling
Met stimulerende muziek, een lekkere beat, een groep enthousiaste fietsers en een gedreven lesgever maken we er een stevige workout van (max 45. min). Er is een minimum aan blessurerisico's vermits er geen schokgewijze belasting is op de gewrichten en de gewrichtsbanden en geen extra belasting op de onderrug.
Je gebruikt veel energie, krijgt een betere doorbloeding en een prima uithoudingsvermogen.
Cycling is bovendien pure fun!
Figuurtraining
Na de warming up volgen de spierverstevigende oefeningen, waarbij systematisch elke spiergroep wordt getraind.
Het programma bevan een mix van verschillende spierverstevigende methoden, zodat de spieren steeds op een andere wijze worden getraind.
Je oefent met handhaltertjes, tubes, cando bands en eventueel de fitball.
De spieren worden strakker en dit resulteert in een merkbare figuurverbetering
Fitness
Op het moderne computergestuurde cardio-fitnesscircuit werk je alleen, of met begeleiding aan 3 aspecten van je conditie: kracht, hart-longfuncties en lenigheid.
Zowel geoefenden als beginners vinden hun gading in deze indoortraining op loopbanden, steppers, fietsen, roeiers en langlauftoestellen.
De verschillende spiergroepen train je aan de multigym, waar 36 verschillende oefeningen mogelijk zijn.
Gevorderde fitnessleden kunnen binnen de gewone openinguren van het centrum trainen.
De fitnesscoördinator is altijd in het centrum aanwezig voor persoonlijk trainingsadvies.
Let wel: Om te kunnen fitnessen bij ons dient u de eerste 2 keer een afspraak te maken.
U wordt tijdens deze 2 lessen begeleid en getest op conditie, zodat het programma dat u volgt perfect aan uw conditie is aangepast.
Interval training
Training met wisselende intensiteit bestaande uit korte stukken aerobics of stepaerobics, afwisselend met spierverstevigende oefeningen.
Eenvoudige choreografie
Kids Dance
Een toffe mix van spel en dans. We maken kennis met allerlei muziekstijlen, dansvormen en spelen op muziek. Ben jij een spring-in't-veld? Dan is deze les echt iets voor jou! Danservaring is niet vereist.
Duur: 45 minutenKleutermotoriek
Een programma voor danslustige actieve kleuters, die bij het aanhoren van liedjes van Kabouter Plop, K3 en Samson & Gert spontaan beginnen te huppelen en springen.
Op een creatieve manier worden ruimte en lichaamsperceptie geoefend en worden motorische vaardigheden ontwikkeld.
Poweryoga
In het Sanskriet betekent het woord 'yoga verbinden, of eenheid.
Een harmonieuze samenwerking van lichaam, geest en emoties.
Yoga is enerzijds het uitvoeren van een aantal fysieke oefeningen die je lichaamshouding verbeteren en je kracht, evenwicht, coördinatie en flexibiliteit geven.
Het is een eeuwenoude levensvisie die de kwaliteit van je leven sterk kan beïnvloeden en verbeteren.
Kijk ook hier voor meer info!